枕こそお金をかけるべき｜ヒツジのいらない枕を使って分かった選び方

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⏱ 先に結論だけ知りたい方へ

ヒツジのいらない枕

マットレスの次に替えるなら枕です。安いのに、合わないと毎朝ダメージが出るのがこの道具の特徴です。

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※もっちりした低反発が好きな人には感触が合わない可能性があります。

こんにちは、れおなるど・ゆうです🐳

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マットレスの話をしたので、次は枕です。

枕はマットレスより安いのに、失敗したときのダメージが大きいと思っています。毎朝、首と肩に直接返ってくるからです。

枕って、正直どれも同じじゃない？

私もそう思っていました。でも高さが1〜2cm違うだけで、朝の首の感じが変わります。マットレスより変化に気づきやすいくらいです。

私が使っているのは「ヒツジのいらない枕」

網目状の素材でできていて、頭が沈みすぎずに支えられるタイプです。

◎ 変わったこと：朝の首の張り

前は起きたときに首の後ろが張っている感覚がありました。それが減りました。ただしマットレスも同時期に替えているので、枕だけの効果だと断定はできません。正確に書いておきます。

◎ 蒸れにくい

網目状なので空気が通ります。夏に頭が熱くこもる感じは減りました。

△ 好みが分かれる感触

もっちりした低反発が好きな人には、この感触は合わないかもしれません。ここは完全に好みです。

ヒツジのいらない枕（枕カバー付き）

• 私が使っている枕
• 網目状のTPE素材で通気性が高い
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枕は「正解」が人によって違う

ここが枕選びの難しいところです。合う高さは、こういう要素で変わります。

• 寝姿勢（仰向けか、横向きか）
• 肩幅と首の長さ
• 使っているマットレスの沈み込み

最後がよく見落とされます。柔らかいマットレスでは体が沈むので、必要な枕の高さは低くなります。マットレスを替えたら枕も見直したほうがいいのは、このためです。

ぼくは横向きで寝ることが多いかも

それなら肩幅のぶん高さが必要になります。仰向け前提の低い枕だと、首が落ちて逆につらくなることがあります。高さ調整ができるタイプを選ぶと失敗しにくいです。

ブランドを揃えたい人へ

マットレスと同じブランドで揃えたい場合は、こういう選択肢もあります。私は使っていないので、寝心地の評価はしません。高さ調整ができる点だけ事実として挙げておきます。

NELL まくら

• 高さ調節ができる
• 洗える・防臭防菌
• マットレスと同じブランドで揃えたい人向け

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コアラピロー 2nd Gen

• ※私は使っていません。公表スペックのみ紹介
• 低反発と弾力のハイブリッド
• 高さ調整シートつき

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いま使ってる枕が合ってるか、どう確かめる？

朝起きた瞬間の首を意識してみてください。張っている、痛い、顎が上がっている感じがある。どれかが当てはまるなら、高さが合っていない可能性があります。

まとめ

• マットレスの次に替えるなら枕
• 私が使っているのはヒツジのいらない枕。変わったのは朝の首の張りと蒸れにくさ
• ただし枕だけの効果とは断定できません（同時期にマットレスも替えたため）
• 枕の正解は寝姿勢・体格・マットレスの沈み込みで変わる
• だから高さ調整できるもの／返せるものを選ぶのが確実

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参考にした情報（出典）

• 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（成人の推奨睡眠時間・睡眠休養感）
• 厚生労働省「睡眠対策」
• 厚生労働白書（令和5年版）「睡眠時間の国際比較」

※本記事は医療的な助言ではありません。睡眠に関する不調が続く場合は医療機関にご相談ください。価格・仕様は2026年8月9日時点のものです。